nin_mak (nin_mak) wrote,
nin_mak
nin_mak

Беесоница и как с ней бороться.

В последнее время снова появилась проблема с засыпанием. Хотелось посмотреть  умные советы. Вот некоторые. Делюсь..

Народные средства.

Настой шишек хмеля перед сном - пить,

Смазать веки маслом лаванды или несколько капель масла лаванды на сахар - и под язык.

Хорошо помогат мытье ног горячей водой перед сном.

Отвар корня валерианы, таблетки валерианы.  Лично мне таблетки валерианы не помогают. Даже 4-5 штук не действуют. Что еще?  настой ромашки с медом, теплое молоко, можно добавить мед. Хороший совет - рюмочка коньяка - но не больше. Совет понравился.

Советы медиков.

Конечно, прогулки перед сном, проветривание комнаты, обеспечить тишину, темноту. Не заниматься в постели непосредственно перед засыпанием посторонними делами - разгадывание кроссвордов, интернет и прочее. Про секс ничего не искала. О

Остерегаться от  перебора спиртного: возможно, оно облегчает засыпание, но сон не очень глубокий. Тем более некоторые  побочные  продукты переработки алкоголя оказывает бодрящий эффект.

Перед сном поменьше курить, избегать больших порций и пряных блюд за ужином.

Исключить из рациона еду и напитки, которые мешают заснуть, например, все продукты, содержащие кофеин. Молоко с медом - идеальные напиток перед сном.

Полезны  перед сном продукты, содержащие кальций, магний, .витамины группы  B  Это тоже  молоко, йогурты, орехи.

А еще рекомендуется съесть немного вишни за ужином.-  в вишне содержится мелатонин, который является регуляторм ритмов сна.

Спокойной ночи!

Subscribe

  • Ситуация по ковиду в Крыму на 22 марта.

    В Республике Крым вирус отступает. В Январе количество вновь заболевших ежедневно было чуть более 60 человек, в марте — 52-56 человек. Всего с…

  • Не все так погано :)

    В Алупке дождь с вечера и до сих пор. И на завтра дождь на весь день обещают. Вчера было солнечно, но ветренно. Ветер к прогулке не располагал. Но…

  • Кулинарные радости.

    Погода не гуляльная, мокрый снег , дождь - так и чередуются, Пасмурно, ветренно, + 3. Одна радость -пожевать чего-нибудь. В мультиварке зреет пирог…

promo nin_mak november 15, 16:27 11
Buy for 50 tokens
Парк Годлевского возник по инициативе мэра Алупки Годлевского на месте дачек и огородиков в зеленом массиве, в западной части Алупки. Было это в начале 70-ых годов прошлого века. Сажать ничего не надо было, на месте уже росли кустарники. сосны дубы, кипарисы. Появились аллеи, скамеечки. Даже…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments